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近期在朋友圈最风靡的减肥方法当属平板支撑，尤其是很多明星名人通过平板支撑成功减肥。很多人怀疑平板支撑这个简单的动作真的有燃脂效果吗？下面儿童减肥训练营总结了相关资料，为大家解答平板支撑训练能燃脂吗。

平板支撑可以减肥，但它的减肥效果并没有人们疯传的这么夸张。而且因为每个人的年龄不同，性别不同，体重不同，所以做平板支撑产生的减肥效果也不同。专家称，平板支撑属于耗能较少，坚持时间较短的运动，这类运动减脂效果一般，但是它有着不错的塑形效果。平板支撑这类动作通过局部和整体的拉伸会将肌肉的走向改变，肥胖者的身材会因此变得更有线条感更加匀称。

平板支撑因为健身效果有局限性，所以想要燃脂减肥的朋友还是选择有氧运动。有氧运动能够燃烧脂肪，将身体多余的脂肪快速去除。慢跑，快走，散步，游泳和骑自行车等等都属于有氧运动，肥胖者可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动。

有氧运动虽然燃脂效果不错，不过为了提高减肥效果，建议肥胖者将有氧运动和无氧运动相结合。无氧运动主要消耗糖原，如果先做20分钟的无氧运动然后再做40分钟的有氧运动，这样可以快速燃脂同时塑形，在较短的时间内肥胖者就可以感受身体带来的变化。

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